كشفت دراسة أمريكية حديثة عن أن السهر يزيد من مستوى هرمون الجوع ويقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم. وقد بينت الدراسة أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين" قد انخفض بمقدار%18 لدى الذين نامو4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين"بمقدار% 28.كما أظهرت النتائج ارتفاع رغبة قليلي النوم في تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكة والخضار أو مستحضرات الألبان،وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة،والتي فقدها خلال السهر.بينما وجدت دراسة اخرى من جامعة ستانفورد كاليفورنيا،أن اغلب من اعتادوا على السهر هم زائدي الوزن، وقد أعزى الباحثين ذلك إلى التغيرالهرموني المصاحب لقلة النوم،من خلال انخفاض مستوى هرمون ليبتين المتحكم في الشعوربالشبع ،وزيادة مستوى هرمون جريلين المتحكم بالشعوربالجوع،حيث بينت النتائج أن الذين ينامون 5 ساعات أواقل ليلا بشكل ثابت،يصحبهم ارتفاع في هرمون الجوع بمعدل %15، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين إلى %16، وذلك مقارنة بنتائج الذين ناموا8 ساعات ليلآ. وتثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين السهر المزمن والأضطرابات الهرمونية التي قد تسبب زيادة السمنة

‏*‏**********‏**********‏*********

€السهروجهازالمناعة€ إن قلة النوم تسبب خللا في جهاز المناعة هوخط الدفاع الأول والأخير ضد الأمراض وعندما يعتل هذا الجهاز فهذا معناه وبكل بساطة الأنهيار،لأن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان وعند حدوث تغييرفي هذه الدورة اليومية يصاب الجهاز بالتشويش والفوضى.

‏*‏***‏*‏***‏*‏***‏*‏***‏*‏***‏*‏***‏*‏***‏*‏*

€السهروالأرق€ أي انعدام النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه ،والمؤرق حركته دائمة لايستقرفهو يستديرنحوكل اتجاه ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة أحيانا يكون الفكرمنشغلا بموضوع السهرأمام فيلم تلفزيوني أو أمام الأنترنيت أوامام مباراة .فإن امتد الأرق ليلة وليالي انحطت قوى الشخص وتوقف العقل عن الأنتاج وسيطرعلى المؤرق التشاؤم والميل للوحدة وكره المجتمعات فيره نفسه ثم يكره الحياة..فالجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال الحيوية.

‏*‏******‏******‏******‏******‏*****

‏ €السهروالكفاءة العضلية€ لقد ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من العلماء أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم إذاتظهرالكفاءة العضلية في الزيادة تدريجيآ عند الساعة الرابعة صباحا وتبلغ مداها الأقصى في الساعة 7 صباحا فيستمرحتى 11 حيث يبدأ المستوى في الإنخفاض التدريجي لغاية الساعة 3 عصرآ حيث يزاد تدريجيآ لغاية الساعة 6 مساء ثم يعود في الإنخفاض الكبيريبدأ في الساعة 9 ليلآ ليبلغ مداه في الساعة 3 صباحآ.